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天宇一句定三码170改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!

满地红彩色图库 2018-12-06 21:32 出处:网络 编辑:@iCMS
不瞒你们说,自从被胖友们形容为“珠圆玉润”后,我其实一直在坚持健身,虽然收效甚微(大哭脸)......健身内容主要包括做瑜伽和贴墙站,都是为了改善体态。有一天和助理小妞们一起吃饭,聊到我在“贴墙站”这个话题

不瞒你们说,自从被胖友们形容为“珠圆玉润”后,我其实一直在坚持健身,虽然收效甚微(大哭脸)......

健身内容主要包括做瑜伽和贴墙站,都是为了改善体态。

有一天和助理小妞们一起吃饭,聊到我在“贴墙站”这个话题,引起了众人的兴趣,大家纷纷表示也想练出好体态。于是,我们约好集体贴墙打卡21天,还建了一个“每天贴墙站5分钟”的集体打卡群。

改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!


改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!


上个月底,我们的打卡活动圆满结束啦!今天就来和大家一起分享一下。

改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!


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贴墙站,体态问题的万金油

体态有多重要也是不用我多说了吧,体态直接影响了一个人的气质。此处再次祭出这张经典合照图。▼

改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!


问题是,要怎么练出好体态呢?学芭蕾的女孩子一般体态都很好,像刘诗诗、杜鹃她们从小就开始练,但对我们大多数人来说,为时已晚......

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最简单最快速的练体态好办法就是,贴墙站!

真的,在研究了大量诸如弯腰驼背、脖子前倾、骨盆前倾等等体态问题后,我发现所有这些坏体态,都可以通过贴墙站来解决。后来我请教了瑜伽教练,她也是这样说的。

因为当我们贴墙站的时候,从头到脚呈一条直线,身姿变得挺拔,背不会驼了、肩膀不会耸了、头也不会前倾了,好体态油然而生。▼

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很多人喜欢低头玩手机,时间久了容易颈肩酸痛。▼

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靠墙站的时候,有助于拉伸颈椎,缓解疼痛。▼

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还有的人有骨盆前倾的问题,通过贴墙站也能纠正。左边表示骨盆前倾严重,右边这样站成一条线才是正常的、好看的。▼

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如果你有以下症状中的一条,我觉得你都可以试试贴墙站哈哈~我之前专门写过体态,大家可以先对照排查一下,你中了几招?

◻ 驼背

◻ 富贵包

◻ 脖子前倾

◻ 骨盆前倾

◻ 办公室久坐族,每天伏案工作8小时以上

◻ 低头族,一天低头玩手机N小时

……

贴墙站还有两点特别棒,不挑时间,不挑地点。不需要去健身房,只要有面墙,花上几分钟,就可以完成一次“健身”了。

但也要注意,饭前站会饿,饭后站有的人可能会反胃。▼


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